L'hypnose, (qui peut être intégrée dans une démarche thérapeutique complète aux côtés des Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC) et de l'EMDR), se profile comme une technique prometteuse pour aborder et traiter les troubles anxieux. Cette approche pluridisciplinaire tient compte de toutes les ramifications du trouble sur le patient, son entourage et sa famille, visant une compréhension globale des mécanismes en jeu.
Une prise en charge holistique des troubles anxieux est réponse efficace pour favoriser la santé mentale et émotionnelle, offrant des résultats positifs.
Les ressentis de mal-être, de stress chroniques, aigus, ou post-traumatique, les états anxieux ou dépressifs ont beaucoup de points communs.
Les circuits de la peur sont profondément ancrés dans notre biologie en tant qu'êtres humains, remontant à notre héritage évolutif. Ces circuits ont évolué pour nous aider à faire face aux menaces immédiates à notre survie, comme les prédateurs ou d'autres dangers concrets. Cependant, dans le contexte de la vie moderne, les peurs ont évolué pour inclure des éléments plus complexes liés à des aspects sociaux, économiques et émotionnels. Les craintes de ne pas être aimé, de ne pas pouvoir payer les factures, de perdre son travail, pour nos enfants sont des manifestations de ces circuits de survie qui s'adaptent à notre environnement actuel.
Le problème survient lorsque ces mécanismes de survie, qui étaient initialement destinés à des menaces physiques immédiates, réagissent de manière disproportionnée à des menaces perçues d'ordre plus abstrait. Cela peut entraîner des niveaux de stress, d'anxiété et de peur qui ne sont pas toujours proportionnés à la réalité de la situation.
L'hypnose, les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC) et l'EMDR peuvent jouer un rôle pour améliorer la gestion de ces réponses émotionnelles. En travaillant sur la reprogrammation de ces réponses automatiques, ces approches aident à adapter nos réactions face aux défis de la vie moderne, favorisant ainsi un bien-être émotionnel plus équilibré.
L'hippocampe et l'amygdale sont deux glandes situées dans le cerveau. Elles sont précieuses, entre autre, pour la gestion de nos émotions. Lorsqu'elles sont soumises à un stress psychologique important ou soudain, il se crée une réaction physique normale : peur, fuite, défense. Il existe deux circuits du stress et de la peur, le circuit court et le circuit long, découverts par Joseph Ledoux (psychologue).
Un circuit court : stimulus sensoriel – thalamus – amygdale – réaction
Un circuit long : stimulus sensoriel – thalamus – cortex – hippocampe – amygdale – réaction
On sait depuis longtemps que les personnes dépressives montrent une hyperactivité de l’axe hypothalamo-hypophysio-surrénalien, le circuit "long". Il en résulte, entre autre, un excès de cortisol (une des 5 hormones du stress) , produit par les glandes surrénales. Il devient alors chronique.
La manifestation du stress, est toujours le résultat d'une réaction hormonale en chaîne. Car en fait, pas moins de cinq hormones entrent en jeu :
Lorsque le stress atteint des niveaux importants, il a tendance à s'alimenter de lui-même, créant ainsi un cercle vicieux qui engendre des angoisses. En simplifiant, cela se traduit par la peur d'avoir peur.
Ce phénomène a des répercussions sur nos humeurs, pouvant induire des préférences pour une alimentation riche en sucres ou en matières grasses, perturbant ainsi notre régulation alimentaire. De plus, le stress peut perturber le sommeil, entraînant des difficultés d'endormissement et des réveils nocturnes.
Malheureusement, les influences néfastes du stress sont nombreuses dans notre quotidien, impactant divers aspects de notre bien-être physique et mental. C'est pourquoi il est essentiel d'explorer des approches telles que l'hypnose pour comprendre et maîtriser ces mécanismes et favoriser un équilibre durable.
