Une séance de sophrologie dure habituellement de 45 mn à 1h00. Un intervalle de trois à quatre semaines est conseillé entre chaque séance. Selon les objectifs, elles peuvent sont réalisées individuellement, et parfois en groupe réduit.
A tout moment durant la séance vous restez actif, conscient, et maitre de de vous-même. Il n'y a pas de prise de pouvoir sur vous : bien au contraire vous prenez le contrôle pour parvenir à atteindre vos objectifs !
Chaque séance se déroule en trois phases :
Le dialogue pré-sophronique :
La séance débute toujours par un temps d’accueil. Par un échange et un dialogue actif, vous énoncez quelle est votre problèmatique, afin que l'on définisse ensemble l’objectif à atteindre durant la séance.
La première partie de la séance est dédiée à la relaxation dynamique. Elle vise à vous apprendre à relaxer le corps, puis à relaxer le mental, l'esprit.
Debout ou assis, je vous propose des mouvements que vous êtes libre d’adapter à votre ressenti. Ces postures et mouvements s'effectuent en fermant les yeux, ou bien en les gardant ouverts. En groupe, la relaxation dynamique peut prendre la forme de plusieurs séquences pouvant être entrecoupées de temps d’échange et de dialogue afin de favoriser l’écoute active.
Cette relaxation dynamique est décomposée en deux parties :
C'est le moment ou, à la fin de la séance, vous êtes accompagné en toute douceur vers votre état de conscience habituel, quotidien. Vous revenez plein d'énergie, rechargé pour le reste de la journée.
Le dialogue post-sophronique consiste en un échange entre sophronisé et sophrologue. Ce moment crée un espace de liberté indispensable à votre progression. Vous pouvez également écrire vos ressentis afin developper votre autonomie. Et bien sûr dans un moment de partage, je prends le temps nécessaire pour répondre aux éventuelles questions que vous pourriez avoir. Je vous donne également des techniques qui pourront vous aider à la pratique quotidienne
